여기서 찾은 수면 무호흡증에 따른 에너지 증가
수면 무호흡이 수면 중 어려움을 일으키는 원인일 수 있다.
많은 사람들이 매일 이 상태를 다루는데, 그것은 종종 관리하기가 상당히 불쾌한 문제다.
운 좋게도 수면 무호흡증을 치료하는 방법이 꽤 있다는 것을 알게 될 것이다.
아래 정보는 이 문제를 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 될 많은 유용한 팁을 제공한다.
수면 무호흡증 진단을 받은 경우 담배 연기와 알코올 섭취를 피하십시오.
술을 마시고 담배를 피우는 것은 그 상태에 매우 나쁘다.
음주는 호흡기 질환을 일으키면서 호흡기를 낮추는 데 도움이 된다.
담배는 당신의 호흡기에 발암물질을 주입한다.
이러한 나쁜 습관을 없애는 것은 수면 무호흡증이 가져오는 좌절감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
기도가 좁아 수면무호흡증을 앓고 있다면 잠을 잘 때 사용할 수 있는 구강보호대를 구해야 한다.
그것들은 여러분의 기도를 정렬시킴으로써 밤에 여러분이 제대로 호흡할 수 있도록 고안되었다.
필요하면 의사에게 마우스 가드를 맞을 준비를 해라.
CPAP 기계는 수면 무호흡증을 퇴치하는데 필수적인 것으로 판명될 수 있으며, 당신은 어떤 모델이 당신에게 적합한지에 대한 의사의 조언을 받아야 한다.
기계 크기와 얼마나 시끄러운지는 당신이 생각해야 할 것이다.
어떤 이는 빵 덩어리처럼 작고 속삭이는 소리처럼 조용하다.
당신의 의사는 최고의 기계를 알게 될 것이다.
관악기를 사용하는 것은 수면 무호흡증을 치료하는데 큰 도움이 될 수 있다.
독일의 한 연구는 디데리두라고 불리는 악기를 연주하는 것이 당신의 상부 기도의 근육을 단련하고 강화시킬 수 있다는 것을 보여주었다.
이 근육 그룹은 기도가 확장되는 방법과 기도가 뻣뻣해지는 방법을 조절한다.
이 때문에 이 악기를 규칙적으로 연주하면 수면무호흡증이 일으키는 각종 증상을 줄여 수면을 도울 수 있다.
수면 무호흡증을 퇴치하기 위해, 건강한 식단을 먹도록 노력하라.
모든 사람들이 나쁜 식단 선택이 수면 무호흡 상태에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 알고 있는 것은 아니다.
건강에 좋지 않은 음식을 먹는 사람들은 수면 무호흡증이 더 심해질 가능성이 있다.
네 몸을 침대에 수직으로 하고 자거라.
등을 대고 자면 수면무호흡증을 악화시킬 수 있다.
등을 자면 목 근육이 수축될 수 있다.
한쪽 옆구리나 뱃속에서 자는 것이 가장 좋다.
밤새 등에 업혀 잠을 자기가 힘들면 주변에 베개를 깔아 자면 잠자는 것을 막을 수 있다.
가족력은 의사가 수면무호흡증을 진단하기 위해 사용하는 것 중 하나이다.
당신의 의사는 또한 당신이 자는 동안 당신을 연구하는 것을 선택할 수도 있다.
이 정보를 연구한 후에, 당신의 의사는 필요하다면 당신을 전문의에게 보낼 수도 있다.
네가 아는 사람을 시켜서 하룻밤 자는 법을 말해주도록 해라.
아니면 수면 패턴을 보기 위해 잠을 자면서 자신을 기록할 수도 있다.
그 비디오는 의사들이 당신이 내는 소리를 들을 수 있도록 오디오도 필요하다.
수면 무호흡증을 다룰 때는 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것이 가장 좋다.
기억해라, 너의 수면은 이미 너의 상태로 인해 방해받고 있다.
자연스러운 수면 패턴은 건강을 되찾고 낮잠도 피하도록 도와줄 것이다.
일관된 시간에 은퇴하고 깨워 보십시오.
이제 수면 무호흡증을 치료할 수 있는 선택권이 있다는 것을 알 수 있을 것이다.
당신은 어떤 팁이 당신의 상황에서 가장 잘 작동하는지 그 모든 것을 시도해 볼 수 있다.
아무리 어려운 치료라도 숙면을 취하는 것이 득이 될 만하다.
수면 무호흡증은 당신의 삶의 방향을 지시할 필요가 없다.
